睡眠の質って？
雪の多い2月です。多賀城は県内でも雪の少ないところですが、こんなに雪の日が多い年は初めてといっていいぐらいです。皆様のお住まいでは雪の影響はいかがでしょうか？
睡眠の「質」って、どんなこと？
テレビや書籍などで「睡眠の【質】を良くしよう」「睡眠時間だけでなく、【質】が大事」という話がよくあります。
睡眠の【質】とは、何を指すのでしょうか。
実は難しい「質のよさ・悪さ」
睡眠についての科学的な研究はさまざまに行われていますが、実のところ「睡眠の質をはかることは難しい」と言われています。
・寝ている間は意識がなく、自分で睡眠の状態を認知できない
・では、代わりに他の人や測定器で評価できるかというと、「起床後の自己評価と測定器などによる客観評価が一致しない」
こともあるのだとか。
また、夜の間の睡眠だけでなく、昼夜を通した心身のリズムを含めて評価したほうがよいと考えられています。
睡眠・ここが大事なポイント
これらも考慮しつつ、健康的な生活を送る上での「良い睡眠かどうか」のポイントは４つ。
①過度な眠気がない
昼間などに眠くなったりしない、十分な睡眠がとれているかの目安です。
②寝つきがよい
*ただし早く寝つきすぎる場合は、睡眠の量がたりていないケースも。
③ぐっすり眠れる
夜中に起きる回数が少なく、「よく寝た～」という感じがあるかどうか。
④すっきり目が覚める
寝起きが時間をかけずにスムーズと感じられるか。
人生の3分の１は【睡眠】の時間です。
すこやかな心身を保つために必須であり、時間だけでなく【質】も大切なもの。
あなたの睡眠の【質】はいかがでしたか？
（エルエル健康ニュース・No214より一部抜粋）
